co na obiad

[...] jakimiś wydarzeniami :-> 4 dni bez żelastwa i orbi a z kalorycznymi trunkami poprawiającymi humor a waga ani drgnęła. Dzisiaj wróciłem do tygodniowego schematu czyli: jaja-obiad-pyry Nie umiem zająć pozycji w sumo z przywiązanymi paskami do sztangi :-? Zawiązałem i po minucie ustawiania, wywaliłem je w pi..du Przysiad: [...]

[...] 6 Co tu dużo pisać, dzień jak co dzień. Pobudka o 6 rano, szybka kawa, poranna toaleta, później autobus do szkoły o 11 pierwsze śniadanie, później 14.19 autobus do domu, 15 obiad, 17 trening, po treningu szybki prysznic, coś przed 19 kolacja i teraz punkt 20 piszę ten post :-) Tak ogółem wyglądał mój dzień. Fotek również dzisiaj nie wstawiam, [...]

[...] problemów. Teraz chcę dokładać do wszystkiego, nawet nie robiąc danym ciężarem tych 12 powtórzeń, myślę że tak będzie dobrze. Posiłek po treningowy pełnowartościowy to obiad. Trening 14:30-16:00, po treningu banan na szybko żeby uzupełnić jakoś w miarę szybko węgle. Co do cardio dam je w czw-sb 15 min 150 hR, będzie dobrze z treningiem i [...]

[...] mi zaszkodzić nie będzie takiej potrzeby. MOje zapotrzebowanie aby przytyć to około 3100kcal, 120gbiałka,450g ww i około 100g tłuszczu. Ćwiczę 3x w tygodniu. NIe podaję obiadu ponieważ jem to co będzie, lecz obiad zawsze mam zdrowy z warzywami np. zupa + drugie danie pełnowartościowe lecz czasami chyba pozostane na samej zupie ponieważ późno [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi stojąc 11 x 23 kg, 12, 12, 12, 12 x 18kg Trening dobry, miałem zrobić jeszcze jedno ćwiczenie, ale już jestem tak głodny, a w kuchni gotuje się obiad, że już kolejnego ćwiczenia nie robię. Z treningu jestem zadowolony, pamiętam, jak któryś tydzień temu robiłem niepełne serie dipów na kółkach, a teraz 2pierwsze serie [...]

Nie jestem tylko pewien co do przeliczania w tym kalkulatorze. Na innym wyszło mi dziennie 122g białka np. Czy wszyztko jest dobrze? jesli tak to chyba przydaloby się zmiejszyć białko ale nwm jak bo jeśli ujmuje z jednego spadają mi też węglowodany. Obiadu nie wrzucałem bo jem to co jest :) Głównie zdrowe zupy z dużą ilością warzyw, drugie danie [...]

[...] jajka, płatki owsiane jakis owoc, wszytsko osobno lub np w formie omletu jak kolwiek wolisz potem np jakie dobre pieczywo z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez spokojnie od czasu do czasu i tu masz dwa posilki przed snem jakis [...]

Dodam ze ważę 65kg 187cm wzrostu 17lat i jako ze jestem w internacue moj budżet nie jest zbyt wysoki Posiłek 1 7:00 To co daja w interacie 3 bułki ser + jakies miesko na to Posiłek 2 10:35 Jaja Platki owasiane Jogurt naturalny Banan Orzechy wloskie Łacze w calosc czyli omlet na oleju Posiłek 3 13:30 Obiad w internacie tutaj co bedzie zalezy od [...]

Dziś na obiad zjadłam schab ze śliwką. Był to schab zrobiony przez firmę Sokołów i lista substancji, którymi był doprawiony na pewno nie wywołałaby Waszej aprobaty. Mimo wszystko, cieszę się że go kupiłam, bo to pierwsze niedrobiowe mięso, które sama upiekłam. Wiem, to niewiarygodne, bo jestem kobietą i mam 28 lat. Ale prawda jest taka, że [...]

[...] to działa... Na nowo odkrywam swing jednorącz - będzie dobrze). A na dalsze lekko są ciężkie odważniki. Byłem w Lublinie z córką. Oczywiście wyciągnęła mnie na siłownię i obiad. Dobrze. W sumie to się kolegujemy jak chodzimy na treningi. Ona zaczyna mieć swój świat, do którego nie bardzo mam wstęp. Na siłowni, jak na siłowni. Panny studentki w [...]

[...] zgubiła 3 kg. Chciała zapytać co tam dalej ze sobą mogłaby robić, żeby efekty były jeszcze szybsze. Jakieś treningi z youtube'a, zacząć już suplementację? Jakieś propozycje obiadów i posiłków na uczelnie? Do tej pory był McDonald i KFC na przerwach, teraz stara się jeść "domowe" obiady w barach. Od 3 tygodni sumiennie spożywa dziennie ok. [...]

[...] mam budowę czy to endomorfik czy ektomorfik, mam 16 cm w nadgarstku, zawsze odżywiałem się niezdrowo. Mój cały dzień żywienia wyglądał tak: rano 1 bułka, w szkole 2 bułki, obiad klasyczny ziemniaki i kotlet i na kolację również 1 bułka. Ciężko mi ocenić swój metabolizm, bo jak na swoją wagę to nie powinienem mieć tkanki tłuszczowej, więc dałem [...]

Wiek 17 Zapotrzebowanie kcal 3100 redukcja Dieta chce aby było to low carb,czekam na porady co zmienić i poprawić Trening zostanie zamieszczony w innym dziale tam także czekam na porady :) Śniadanie 679 kcal b: 40 g ww: 28 g tł: 45 g + Płatki owsiane 40 g 145 kcal b: 5 g ww: 25 g tł: 3 g + Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g [...]

[...] Ciasto ugniecione i już w formie do pieczenia. Faktycznie klejące bardzo. Na stronie było napisane, żeby ciasto z mąki razowej (tylko razowej) dało się mieszać łyżką. Moje się nie dało mieszać łyżką na koniec.. Może to źle? Gdzieś około 16. odpalę piekarnik :-) Rozmrażam też filety z mintaja na obiad. Oj dzieje się w mojej kuchni teraz.. :-)

[...] : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu siłownia, 1x zumba Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, razowe gofry Co lubisz jeść na obiad : ryby/mięso + kasza/ryż Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] jak co dzień wszamałem, udko z kurczaka, z sałatką rzymską z biedry, do tego ogórek, pomidor i rzodkiewka /SFD/Images/2016/4/9/541e94f681c54c60ae6fcd2815c63c90.jpg Na obiad wpadł omlet z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Pierwszy raz mi się udał i przyznam, że jest bardzo dobry, tylko ciężko go zjeść całego [...]

[...] na niego niechetnie i bliska bylam na jutro go odlozyc 42 dzień regeneracji, faza III - założenia DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - powoli dobijam ale zle rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone suple: multiwitamina, [...]

[...] obrzydliwy, kurczaka może 2 razy w tygodniu zamienię na jakieś tłuste mięso, porozglądam się jeszcze co mi pasuje. Orzechy są na podwieczorek, a słonecznik jest wrzucony w obiad tylko dlatego, że ładnie komponuje się z ryżem. Zastanawia mnie kwestia omega-3, który dostarcza się głównie poprzez ryby, ale nie wiem gdzie mógłbym je upchać. [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]